Bạn có thói quen thường xuyên thức khuya và bị “mê hoặc” bởi những cơn thèm ăn về đêm?

Ấy vậy mà nỗi lo tăng cân làm bạn lo lắng, tình trạng ăn đêm kéo dài sẽ khiến bạn “mất dáng” bơi số cân nặng gia tăng một cách không kiếp soát? Đừng lo, với TOP 15 món ăn do Bình Minh gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay nỗi lo, ăn khuya mà không lo mập mỗi ngày!

1.Những món ăn từ “TRỨNG”

Trứng là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là giàu chất đạm giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn nhưng không dễ khiến cân nặng của bạn tăng lên. Ngoài ra, có rất nhiều cách chế biến món ăn từ trứng, tuy nhiên nếu sử dụng trứng sau 10 giờ tối thì bạn nên chọn 1 trong 3 cách dưới đây để lên thực đơn cho mình:

• Cách đơn giản nhất là bạn nên luộc từ 1 – 2 quả dành cho bữa ăn khuya của mình.
• Canh trứng nấu với cà chua ( trong trứng thì giàu chất đạm kết hợp với cà chua giàu vitamin C và E sẽ hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất).
• Ăn kèm 1 quả trứng luộc cùng với 1 cốc sữa nóng không đường, vừa giúp bạn có một bữa ăn khuya lý tưởng vừa không lo ngại cân nặng.

Tuy nhiên, bạn cần phải đặc biệt lưu để có được hiệu quả từ những món ăn khuya chế biến từ trứng, bạn tuyệt đối không nên chế biến thành các món như trứng rán, trứng ốp la hay bất kì thực phẩm nào chế biến từ trứng như bánh trứng hay cà phê trứng… vào bữa khuya. Bởi vì những món ăn này sẽ khiến bạn tích thêm một lượng calories “lớn” hình thành lớp mỡ thừa.

2. Những món ăn chay

Đồ ăn chay sẽ có lợi cho cơ thể hơn các thực phẩm thông thường khác vì chỉ số đường huyết rất thấp chính vì vậy rất thích hợp cho thực đơn thức ăn khuya của bạn. Bên cạnh đó, trong các quá trình chế biến đồ ăn chay thì thành phần chính sẽ là rau xanh và hoa quả tươi chứa rất ít năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng về đêm mà không gây tích mỡ. Một số món chay bạn nên tiêu thụ nếu muốn hết đói vào đêm khuya như cà rốt, cần tây, salad trộn, hoa quả…

3. Chuối

Đứng đầu trong TOP những món ăn khuya không mập phải kể đến “CHUỐI”, bởi việc có thói quen ăn một trái chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể bản giải toả năng lượng dư thừa trong lúc ngủ mà nó còn giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn ngon và sâu giấc hơn.

Xem thêm: Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân, giải khát

4. Ăn Phomai

Chắc hẳn khi nghe đến việc ăn phô mai cho bữa ăn đêm mà không béo có vẻ rất là và phi khoa học vì đây là một món ăn được xếp vào nhóm thực phẩm có chứa nhiều chất béo nhất. Tuy nhiên, việc ăn một lượng phô mai nhỏ vào ban đêm sẽ không hề gây sự tăng cân cho bạn. Lượng protein có trong miếng phô mai nhỏ sẽ giúp bạn vừa thỏa mãn được cơn đói vừa có cảm giác no lâu hơn trong một giấc ngủ dài.

5. Kết hợp mật ong pha với nước ấm

Mật ong với thành phần dinh dưỡng có chứa đầy đủ các khoáng chất, vitamin thiết yếu và các loại acid amin thì nó sẽ là một trong những món ăn khuya không mập mà bạn nên sử dụng. Sau khung giờ 10 giờ tối, bạn chỉ cần uống một cốc nước ấm có pha thêm mật ong thì sẽ giúp xoa dịu đi cơn đói trong bạn. Nếu làm theo cách này, bạn không phải lo tăng cân mà ngược lại còn có thể giảm cân một cách nhanh chóng hơn đó.

6. Sử dụng sữa chua không đường

Trong tất cả các loại sữa chua ít béo thì sữa chua không đường sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo nhỏ gọn và làn da tươi sáng rạng ngời. Chỉ chứa khoảng 100 – 120 lượng Calo và có đến 13 – 15 gram protein trong thành phần cấu tạo, sữa chua không đường vừa có tác dụng “xoa dịu” dạ dày nhanh chóng lại vừa thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong giấc ngủ đêm.

7. Một ly sữa nóng

Sữa không đường được xếp hạng cao trong danh sách những món ăn khuya không mập bởi giúp cơ thể đốt cháy được lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng, đùi và vai nhanh chóng. Bạn nên uống một cốc sữa nóng không đường trước khi đi ngủ để giảm cơn đói, lại giúp có được làn da mịn màng, tươi sáng cũng như duy trì được vóc dáng thon thả của mình.

8. Uống nước ép hoa quả

Xem thêm: Ẩm thực dân gian – Những món ăn truyền thống Hà Nội – DulichToday

Việc uống các loại nước ép hoa quả tươi không cho thêm đường hay bất cứ chất tạo ngọt nào khác sẽ rất tốt cho hệ tiêu hoá, hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng và đem đến cho bạn một làn da mịn màng. Các loại khoáng chất có trong hoa quả như vitamin, chất xơ sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa trong đêm.

Nếu bạn ngại làm việc phải làm các loại nước ép tươi vào mỗi bữa ăn khuya thì bạn có thể sử dụng trực tiếp các loại hoa quả như cam, táo, bưởi, cà chua bi,…Hoặc có thể sử dụng nước ép trái cây của nhà Bình Minh. Công ty cổ phần nước khoáng Bình Minh chuyên sản xuất nước uống từ trái cây tươi nhiệt đới giúp tăng đề kháng, xây dựng hệ miễn dịch từ bên trong, tăng khả năng phòng bệnh khi thời tiết thất thường. Sau 5 năm nghiên cứu và phát triển, sản xuất 100% nguyên liệu tự nhiên từ nông sản Việt Nam, những chuyên gia hàng đầu đã cho ra thành quả là nước trái cây Bình Minh với nhiều vitamin và dưỡng chất.

Nước trái cây Bình Minh bổ sung vitamin tăng sức đề kháng

9. Nước khoáng

Tình trạng khát nước cũng rất dễ khiến bạn cảm thấy bị đói và muốn nạp ngay thực phẩm có thể xóa tan cơn đói của bạn. Tuy nhiên, thay vì đi tìm đồ ăn, bạn có thể uống ngay 1 đến 2 cốc nước khoáng để loại bỏ ngay cơn đói giữa đêm khuya.

10. Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chưa hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương,… là món ăn khuya không tăng cân mà bạn có thể sử dụng làm các bữa ăn phụ cho bữa khuya. thành phần không chỉ chứa một lượng chất béo bão hoà và giàu chất xơ giúp cho cơ thể nhanh chóng làm giảm đi những cơn đói mà các loại hạt này còn giúp bạn làm đẹp da, ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ giảm lượng Cholesterol xấu trong máu nhờ chứa nhiều khoáng chất và vitamin.

11. Khoai lang hấp

Khoai lang hấp hoặc luộc chứa một lượng nhỏ tinh bột nhưng rất giàu axit amin, canxi, kẽm cùng các loại vitamin khác. Đây là một loại thực phẩm có tác dụng vừa hỗ trợ giảm cân lại vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm ăn một củ khoai lang luộc sẽ giúp cơ thể giảm nhanh từ 5-7kg/tháng mà bạn không phải tốn một giọt mồ hôi nào.

Xem thêm: Hướng dẫn trồng và chăm sóc – Cây Giống Mít Tố Nữ

12. Bí đỏ hấp

Trong bí đỏ có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng các loại vitamin cao, chính vì vậy nó có tác dụng bổ não và hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn. Những món ăn khuya không lo mập có thể chế biến từ bí đỏ như là: súp bí đỏ, salat,…

13. Bánh nguyên cám

Bánh nguyên cám, có chứa lượng chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin, đồng thời ít chứa các thành phần tổng hợp. Nhờ đó, nó được đánh giá là món ăn có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể vào ban đêm. Do đó, nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh nguyên cám, cân nặng của bạn có thể giảm sau thời gian nhất định mà không còn phải quá lo lắng vì sợ bị béo lên.

14. Bỏng ngô

Đây được xem là một một loại thức ăn nhanh nhưng bỏng ngô hoàn toàn không khiến bạn bị béo nếu ăn vào bữa khuya. Nhưng chỉ có bỏng ngô nguyên chất mới có tác dụng này. Bạn tuyệt đối không nên dùng bắp rang bơ thay bỏng ngô vì lượng đường, bơ trong đó sẽ phản tác dụng giảm cân như mong muốn.

15. Rong biển

Rong biển có chứa chất alginate làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm và no lâu. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong rong biển giúp giảm 75% khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể so với các loại rau lá xanh khác. Tuy nhiên, cần tránh những loại rong biển ăn liền được tẩm ướp nhiều giá ví nhé.

Nếu bạn muốn có một thực đơn dành cho bữa ăn đêm không phải lo lắng về cân nặng Một chế độ ăn nhiều rau củ quả, uống đủ nước, bổ sung nước trái cây,… chính là những điều mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay hôm nay. Lấy sức khỏe là mục tiêu, hy vọng người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn nước trái cây Bình Minh – nguồn năng lượng bổ sung dưỡng chất tăng sức đề kháng cho cơ thể với hương vị thơm ngon hấp dẫn.

Top 19 món ăn khuya tổng hợp bởi Nguyễn Huy Đạt – Tổng hợp mọi thứ cuộc sống

TOP 05 MÓN ĂN KHUYA HUYỀN THOẠI TẠI QUY NHƠN DÀNH CHO CÚ ĐÊM

• Tác giả: nhahanghoangthao.vn
• Ngày đăng: 03/10/2022
• Đánh giá: 4.59 (435 vote)
• Tóm tắt: Món ăn khuya huyền thoại tại Quy Nhơn gồm những món gì? ở đâu? Hãy cùng Hoàng Thao Seaview liệt kê qua bài viết này nhé!
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Đã bao giờ bạn đói cồn cào sau 12 giờ đêm? Bạn muốn giải quyết cái bụng đói nhưng lại không biết ở Quy Nhơn những chỗ nào bán đồ ăn vào “giờ thiêng” Ẩm thực Quy Nhơn đa dạng nhiều màu sắc từ các món đặc sản nổi tiếng, các món ăn vặt, ăn no và đặc …

Xem chi tiết

Bật Mí 15 Quán Ăn Đêm Đà Nẵng Ngon Rẻ Đông Nghịt Về Khuya

• Tác giả: dulichsontra.com
• Ngày đăng: 01/17/2022
• Đánh giá: 4.32 (402 vote)
• Tóm tắt: Xem 15 quán ăn đêm Đà Nẵng giá rẻ, đông nghịt khách tới khuya là đâu? ăn gì ngon ở đó? Cũng có dịp tới Đà Nẵng nhiều lần, lại được mấy người bạn …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Đặc biệt, tiệm bánh xèo bà Dưỡng được mệnh danh là quán ăn đêm Đà Nẵng. Nơi bạn có thể thưởng thức món đặc sản xứ Đà ngay cả khi phố đã vắng bóng người. Càng về khuya quán càng đông bởi món bánh xèo ăn đêm cực ngon bạn nhé. Vừa dễ ăn, dễ tiêu để bạn …

Xem chi tiết

Xem thêm: Quả lê ki ma (quả trứng gà) bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?

Những món ăn khuya ngon luôn khiến các cú đêm cồn cào không yên

• Tác giả: thtrangdai.edu.vn
• Ngày đăng: 07/12/2022
• Đánh giá: 3.06 (330 vote)
• Tóm tắt: Cùng điểm qua những món ngon đêm Hà Tân ám ảnh các cú đêm nhé. Bữa ăn muộn ngon. Ăn khuya là thói quen của nhiều người và từ lâu đã tạo nên một …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thực tế, nhiều người cho rằng ở Hà Nội, mỗi khi màn đêm buông xuống, không gian như bao trùm bởi sự tĩnh lặng. Nhưng không phải vậy! Đêm Hà Nội vẫn thật nhộn nhịp với những quán hàng đêm tỏa khói thơm. Không chỉ Hà Nội, mà cuộc sống về đêm tuyệt vời …

Xem chi tiết

Xem thêm: Top 10+ trái sake hay nhất, đừng bỏ lỡ

[Top 20] Điểm Danh Những Địa Điểm Ăn Đêm Sài Gòn Cho Cú Đêm

• Tác giả: inhat.vn
• Ngày đăng: 08/17/2022
• Đánh giá: 2.95 (116 vote)
• Tóm tắt: Top 10 Món Ăn Đêm Sài Gòn Với Những Địa Điểm Nổi Tiếng · 1. Cơm Tấm Bà Mười – Địa Điểm Ăn Uống Đêm Sài Gòn · 2. Cơm Tấm Chợ Xóm Chiếu – Quán Ăn Đêm Ngon Ở Sài Gòn.
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Quán bán vỉa hè, ngồi ngoài hè thoáng mát, sẽ là “cứu cánh” cho những đêm đói. Hôm nào “đi quẫy” về trễ đói bụng ghé làm một tô rồi về bao ngủ ngon luôn. Tô thập cẩm đầy đủ luôn, siêu nhiều thịt, nguyên cục giò bự và đồ ăn khác như đậu …

Xem chi tiết

Tổng hợp 12 món ăn đêm không béo cùng giữ sức khoẻ   vượt qua mùa dịch

• Tác giả: dienmayxanh.com
• Ngày đăng: 07/23/2022
• Đánh giá: 2.75 (180 vote)
• Tóm tắt: Tổng hợp 12 món ăn đêm không béo cùng giữ sức khoẻ vượt qua mùa dịch · 1. Yến mạch · 2. Trứng · 3. Hạt dẻ rang · 4. Sữa chua Hy Lạp · 5. Bánh mì nguyên cám · 6. Bắp …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Nhờ thành phần gồm 100% hạt lúa mì nguyên cám mà chúng giữ được rất nhiều chất dinh dưỡng và lượng chất xơ rất cao hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra bánh mì nguyên cám được rất nhiều người ăn kiêng lựa chọn bởi nó hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân …

Xem chi tiết

Top 20 món ăn Tối Đà Lạt siêu đỉnh, CỰC NGON bạn nên thử

• Tác giả: du-lich-da-lat.com
• Ngày đăng: 12/08/2021
• Đánh giá: 2.72 (86 vote)
• Tóm tắt: 22 món ăn đêm Đà Lạt ngon và siêu hấp dẫn cho bạn thưởng thức. Top các món ăn Tối ngon cùng địa chỉ kèm theo cho các tín đồ ăn uống nhé.
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Những chiếc bánh ướt nóng hổi mới ra lò được rắc ít bột tôm, ít lá hẹ trông hấp dẫn làm sao. Món này lại còn được ăn kèm với thịt nướng, nem chua, chả lụa, rau và giá trụng… Mới kể đến đây thôi thì bạn biết độ ngon của nó hấp dẫn đến nhường nào rồi …

Xem chi tiết

Mất ngủ với các quán ăn đêm ngon khó cưỡng tại Sài Gòn

• Tác giả: bachhoaxanh.com
• Ngày đăng: 11/08/2022
• Đánh giá: 2.39 (180 vote)
• Tóm tắt: 1 Các món ăn đêm (khuya) ngon tại Sài Gòn nên thử. Món nước. Phở. Trong văn hóa ẩm thực Việt Nam thì phở phải nói là một món ăn trứ danh không thể bỏ lỡ. Nước …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Quán ăn chất lượng: 4.8/5 (Đánh giá bởi Google) Địa chỉ: K50-K52 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4, Hồ Chí Minh, TP. HCM Giá thành: Khoảng 45.000 – 85.000 đồngGiờ mở cửa: 9h00 – 0h00 từ thứ 2 đến Chủ Nhật (thường đông khách lúc 19h00) Menu: Cơm tấm 3 …

Xem chi tiết

Xem thêm: Rong nho tươi bảo quản được bao lâu – BFYhealth

Tổng hợp 22 món ăn khuya cực ngon khiến các tín đồ ăn đêm mê mệt

• Tác giả: phunuvagiadinh.vn
• Ngày đăng: 09/11/2022
• Đánh giá: 2.47 (119 vote)
• Tóm tắt: Bánh canh – Món ăn khuya ngon miệng · Cháo – Trứng vịt lộn – Đồ ăn khuya quen thuộc · Phở – Bún – Món ăn đêm ấm bụng · Đồ ăn vặt đêm – Bánh tráng …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Mì tôm thay vì được nấu bằng nước sôi thì sẽ được nấu bằng nước dùng sốt vang. Món ăn này mang lại hương vị thơm ngon, mới lạ khiến các bạn trẻ hết sức thích thú. Nếu các bạn là một tín đồ của các món ăn khuya thì chắc chắn đừng nên bỏ qua món ăn …

Xem chi tiết

Ăn đêm Sài Gòn: 10 địa điểm ăn uống ngon nức lòng dành cho cú đêm

• Tác giả: cukcuk.vn
• Ngày đăng: 10/05/2022
• Đánh giá: 2.13 (62 vote)
• Tóm tắt: II. Top 15 món ăn đêm Sài Gòn nhất định phải thử · 2.1. Hủ tiếu Nam Vang Tài Anh · 2.2. Quán ăn đêm Dương Thành Quán · 2.3. Cháo sườn bà Hào – Quán …
• Khớp với kết quả tìm kiếm: Đặc biệt, khi ghé thăm chợ đêm Bà Chiểu, đừng quên thưởng thức những món ăn miền Tây ngon “nức mũi” như bánh bò, bánh đúc lá dứa, bánh chuối… Hương vị thơm ngon, béo ngậy của những món ăn miền Tây chắc chắn sẽ khiến bạn xiêu lòng ngay từ lần đầu …

Xem chi tiết